ينتج الجسم نفسه بشكل أساسي عن فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).يحتوي جلد الإنسان على نوع من الكوليسترول.التعرض لأشعة الشمس يحولها إلى فيتامين د 3.لذلك إذا تعرض الطفل لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من أربع إلى ست ساعات ، فإن تركيب فيتامين D3 الخاص به يكون مرضيًا إلى حد كبير.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخلاص فيتامين د 3 من الأطعمة الحيوانية.وخاصة زيت كبد الحوت الذي يتم استخراجه من كبد الأسماك البحرية.بشكل عام ، ليس من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين D3 من الطعام وحده ، لذا فإن تصنيع D3 في الجسم من خلال حمامات الشمس طريقة مهمة بشكل خاص.