Vitamin D3 (xolekalsiferol) əsasən orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunur.İnsan dərisində bir növ xolesterol var.Günəş işığına məruz qalma onu D3 vitamininə çevirir.Beləliklə, əgər uşaq dörd-altı saatdan çox birbaşa günəş işığına məruz qalırsa, onun öz vitamin D3 sintezi böyük ölçüdə təmin edilir.Bundan əlavə, D3 vitamini heyvan mənşəli qidalardan çıxarıla bilər.Xüsusilə dəniz balıqlarının qaraciyərindən çıxarılan cod qaraciyər yağı.Ümumiyyətlə, yalnız qidadan kifayət qədər vitamin D3 almaq asan deyil, ona görə də günəş vannası qəbul etməklə bədəndə D3 sintezi xüsusilə vacib bir üsuldur.