Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird hauptsächlich vom Körper selbst produziert.Die menschliche Haut enthält eine Art Cholesterin.Sonneneinstrahlung wandelt es in Vitamin D3 um.Wird ein Kind also länger als vier bis sechs Stunden direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt, ist seine eigene Vitamin-D3-Synthese weitgehend gestillt.Außerdem kann Vitamin D3 aus tierischen Lebensmitteln gewonnen werden.Besonders Lebertran, der aus der Leber von Meeresfischen gewonnen wird.Generell ist es nicht einfach, genügend Vitamin D3 allein über die Nahrung zu sich zu nehmen, daher ist die D3-Synthese im Körper durch Sonnenbäder eine besonders wichtige Methode.