La vitamina D3 (colecalciferolo) è prodotta principalmente dall'organismo stesso.La pelle umana contiene una specie di colesterolo.L'esposizione alla luce solare la trasforma in vitamina D3.Quindi, se un bambino è esposto alla luce solare diretta per più di quattro o sei ore, la sua sintesi di vitamina D3 è ampiamente soddisfatta.Inoltre, la vitamina D3 può essere estratta dagli alimenti animali.In particolare l'olio di fegato di merluzzo, che viene estratto dai fegati dei pesci di mare.In generale, non è facile ottenere abbastanza vitamina D3 dal cibo da solo, quindi sintetizzare la D3 nel corpo attraverso l'esposizione al sole è un metodo particolarmente importante.