비타민 D3(콜레칼시페롤)는 주로 신체 자체에서 생성됩니다.인간의 피부에는 일종의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.햇빛에 노출되면 비타민 D3로 변합니다.따라서 어린이가 4~6시간 이상 직사광선에 노출되면 자신의 비타민 D3 합성은 대체로 만족하게 됩니다.또한 비타민 D3는 동물성 식품에서 추출할 수 있습니다.특히 바다 물고기의 간에서 추출한 대구 간유.일반적으로 음식만으로는 충분한 비타민 D3를 얻기가 쉽지 않기 때문에 일광욕을 통해 체내에서 D3를 합성하는 것이 특히 중요한 방법입니다.