Witamina D3 (cholekalcyferol) jest produkowana głównie przez organizm.Skóra ludzka zawiera rodzaj cholesterolu.Ekspozycja na światło słoneczne zamienia ją w witaminę D3.Jeśli więc dziecko jest wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przez ponad cztery do sześciu godzin, jego własna synteza witaminy D3 jest w dużej mierze zadowolona.Ponadto witaminę D3 można pozyskiwać z pokarmów zwierzęcych.Zwłaszcza olej z wątroby dorsza, który jest pozyskiwany z wątrób ryb morskich.Ogólnie rzecz biorąc, nie jest łatwo uzyskać wystarczającą ilość witaminy D3 z samego pożywienia, więc synteza D3 w organizmie poprzez opalanie jest szczególnie ważną metodą.