วิตามิน D3(cholecalciferol) ผลิตโดยร่างกายเป็นหลักผิวหนังของมนุษย์มีคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งการสัมผัสกับแสงแดดจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดี 3ดังนั้น หากเด็กต้องสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานกว่า 4-6 ชั่วโมง การสังเคราะห์วิตามินดี 3 ของเขาหรือเธอเองจะพึงพอใจเป็นส่วนใหญ่นอกจากนี้ วิตามินดี 3 สามารถสกัดได้จากอาหารสัตว์โดยเฉพาะน้ำมันตับปลาคอดที่สกัดจากตับของปลาทะเลโดยทั่วไปแล้ว การรับวิตามิน D3 จากอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นการสังเคราะห์ D3 ในร่างกายผ่านการอาบแดดจึงเป็นวิธีการที่สำคัญอย่างยิ่ง